ນັ່ງຊ້າໆຈະຂ້າເຈົ້າ! ໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງຫຼາຍຄົນ, ຖ້າເຮັດວຽກແມ່ນນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ໂດຍບໍ່ມີແສງແດດ ແລະ ຝົນ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນງານນອກບາງຄົນກໍ່ຖືວ່າມີຄວາມສຸກສົມຄວນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮູບແບບການນັ່ງຢູ່ລອດແມ່ນຢູ່ໃນ 10 ສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດແລະຄວາມພິການ, ມີເກືອບ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິກໍາການນັ່ງຢູ່ສະເຫມີໃນແຕ່ລະປີ.

ເມື່ອນັ່ງເປັນເວລາດົນໆ, ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແລະ cervical spine ຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ກ້າມຊີ້ນແອວແລະຄໍຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ຈະບໍ່ຜ່ອນຄາຍເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່າທາງນັ່ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັກຈະມາພ້ອມກັບການກົ້ມຫົວ ແລະການປະຕິບັດອື່ນໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກ, ກະດູກຜ່ອຍຂອງປາກມົດລູກ ແລະພະຍາດອື່ນໆ.

ເມື່ອເຮົານັ່ງເປັນເວລາດົນ, ນໍ້າຫຼໍ່ລື່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຈະຫຼຸດລົງ, ແລະກະດູກອ່ອນຂອງຂໍ້ອັກເສບຈະເສື່ອມໂຊມແລະບາງເນື່ອງຈາກການຂາດສານອາຫານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການເກີດ rusty, ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ໂຣກ osteoarthritis ແລະພະຍາດອື່ນໆ.

ແນະນຳໃຫ້ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາໃສ່ໂທລະສັບມືຖື ຫຼື ເບິ່ງ, ລຸກຂຶ້ນຍ່າງໄປມາທຸກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຖອກນ້ຳ ຫຼື ໄປຫ້ອງນ້ຳ, ແລະ ເຮັດກິດຈະກຳກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍບໍລິເວນແຂນຂາໃນຂະນະທີ່ຍ່າງໄປມາເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການປວດຮາກ. ກ້າມເນື້ອ. ໂຕະຢືນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນການນັ່ງດົນໆໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກ ແລະ ຫຼາຍຄົນສາມາດປັບໃຫ້ຢືນເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງແລ້ວນັ່ງລົງອີກຄັ້ງເມື່ອຮອດເວລາຕັ້ງໃຈ ຫຼື ພັກຜ່ອນ.

ມີຫຍັງຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບາງເຄື່ອງນວດແບບພົກພາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.ນວດຫົວເຂົ່າໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມດັນອາກາດ, ການສັ່ນສະເທືອນແລະຫນ້າທີ່ແສງສີແດງເພື່ອຜ່ອນຄາຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.ເບາະ Massgaeໃຊ້ການນວດກົນຈັກແລະການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອປົກປ້ອງ lumbar ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກໄດ້ນວດຄໍ,ນວດ lumbarແລະອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ມີການຜ່ອນຄາຍ.