A ປືນ facial, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າອຸປະກອນຜົນກະທົບ myofascial ເລິກ. ປືນ fascia ແມ່ນເຄື່ອງມືການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ຜ່ອນຄາຍເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການຊ໊ອກຄວາມຖີ່ສູງ. ປືນ Fascia ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເປັນຮຸ່ນພົນລະເຮືອນຂອງ DMS (ເຄື່ອງກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນເລິກໄຟຟ້າ), ຄວາມຖີ່ຂອງການສັ່ນສະເທືອນຈະປ່ຽນແປງເມື່ອນໍາໃຊ້, ແລະບົດບາດພື້ນຖານແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ DMS. ການນໍາໃຊ້ປືນ fascia ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການ, ໃນຂະນະທີ່ການນໍາໃຊ້ປືນ fascia ຄັ້ງທໍາອິດຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ.

ປືນ fasciaແມ່ນການໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຄວາມໄວສູງພິເສດພາຍໃນເພື່ອຂັບ "ຫົວປືນ", ຜະລິດການສັ່ນສະເທືອນຄວາມຖີ່ສູງໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນເລິກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເນື້ອເຍື່ອທ້ອງຖິ່ນ, ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຜົນກະທົບອື່ນໆ.

ໄດ້ປືນ fasciaຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຕາມໂຄງສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະ fascia ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ກັບຈຸດເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຫົວ, ກະດູກສັນຫຼັງປາກມົດລູກ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະພາກສ່ວນອື່ນໆທີ່ເສັ້ນປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດຈໍານວນຫລາຍຖືກແຈກຢາຍບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້. ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແຕ່ລະສ່ວນສໍາລັບ 3 ຫາ 5 ນາທີ.

ຜົນກະທົບ

1. ປືນ fascia ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການປວດຂອງຄົນເຈັບ fasciitis, ແລະຄວາມຖີ່ຂອງການສັ່ນສະເທືອນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ສາມາດສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.

2. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ການໃຊ້ປືນ fascia ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນ, ຄື, ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ການກະຕຸ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ນໍາໃຊ້ປືນ fascia ເພື່ອຜົນກະທົບຢ່າງໄວວາຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ເພື່ອໃຫ້ອຸນຫະພູມແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນຂອງການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ການນໍາໃຊ້ປືນ fascia ໃນລະຫວ່າງຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ເມື່ອຍລ້າ reactivated ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ. ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ປືນ fascia ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານຕາມຫຼັກການຂອງຈຸດເຈັບປວດ, ເພື່ອຊ່ວຍ metabolize ອາຊິດ lactic ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.