ເຫດຜົນຫຍັງແມ່ນ tenosynovitis?
Tenosynovitis ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກການໃຊ້ນິ້ວມືແລະຂໍ້ມືຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການໃສ່ໃຈກັບສະພາບແວດລ້ອມແລະການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ.ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.ການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງ tendinitis, ສະນັ້ນການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຄວນຈະປານກາງ.

ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນໂຣກ tenosynovitis?
ຖືໂປ້ມືຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງມື, ລົງຂໍ້ມື (ຂ້າງນິ້ວມືເລັກນ້ອຍ), wrist ຈະປາກົດມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຈະແຈ້ງຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງຖານໂປ້, ມັນໂດຍທົ່ວໄປສາມາດໄດ້ຮັບການວິນິດໄສເປັນ tenosynovitis wrist.

ວິ​ທີ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ tendinitis​?
1. ພັກຜ່ອນ.ຫຼີກເວັ້ນການກິດຈະກໍາທີ່ເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມ.
2. ນ້ຳກ້ອນ.ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ປວດກ້າມເນື້ອແລະອາການໃຄ່ບວມ, ນໍ້າກ້ອນສາມາດນໍາໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ບາດເຈັບເປັນເວລາ 20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
3. ນວດ.ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນວດ​ດ້ວຍ​ໂປ້​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ຕາມ​ຝາ​ມື​ຂອງ​ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​, ຫຼື​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ບາງ​ເຄື່ອງນວດແບບພົກພາເພື່ອນວດມືຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນໂດຍໃຊ້ຄວາມກົດດັນທາງອາກາດ, ຜ້າຮ້ອນແລະຫນ້າທີ່ອື່ນໆ.

ວິທີການປ້ອງກັນ tenosynovitis?
ຮັກສາທ່າທາງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ວ່າຈະເຮັດວຽກບ້ານ ຫຼື ເຮັດວຽກ, ຈົ່ງໃສ່ໃຈທ່າທາງຂອງນິ້ວມື ແລະ ຂໍ້ມື, ບໍ່ງໍ ແລະ ກົ້ມເກີນ, ຢ່າໃຊ້ມືໂດຍກົງຍົກສິ່ງທີ່ໜັກຫຼາຍ, ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ. ນິ້ວມື ແລະຂໍ້ມືແຮງເກີນໄປ.ຖູນິ້ວມືແລະຂໍ້ມືເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ຖ້າເວລາເຮັດວຽກດົນໆ, ຂໍ້ມືແລະນິ້ວມືແລະສ່ວນອື່ນໆຂອງຂໍ້ກະດູກຈະປາກົດວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກ tenosynovitis.