ການສະຫລຸບທໍາອິດແມ່ນວ່າປືນ fascia ສາມາດທົດແທນໂຟມ shaft, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນຄວາມກົດດັນໄດ້. ຫຼັກການຂອງປືນ fascia ແລະ shaft ໂຟມແມ່ນຄືກັນ, ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງຈາກຫຼັກການຂອງການຍືດຍາວ. ປືນ fascia ພຽງແຕ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ fascia, ແຕ່ບໍ່ສາມາດ stretch ກ້າມຊີ້ນໄດ້. ຄໍາສັ່ງການຜ່ອນຄາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນການຜ່ອນຄາຍ fascia ທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ stretch ກ້າມຊີ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ fascia ຜ່ອນຄາຍ, ພຽງແຕ່ nodules ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງແລະ fascia ກ້າມເນື້ອແມ່ນ smoothed, ແຕ່ກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ stretched, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດ stretch ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ປືນ fascia.
ປືນ Fascia ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮູບຮ່າງ, ຂາບາງໆ?
ປືນ Fascia ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮູບຮ່າງ! ການທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການອີງໃສ່ການສັ່ນສະເທືອນຂອງປືນ fascia. ຕາບໃດທີ່ມີການເຜີຍແຜ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ປືນ fascia ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນການຫຼອກລວງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສັ່ນສະເທືອນແລະການນວດທ້ອງຖິ່ນບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ບໍ່ມີພື້ນຖານກ່ຽວກັບ kinematics ແລະກົນໄກການຍ່ອຍອາຫານ.
ການນໍາໃຊ້ປືນ fascia
ປືນ fascia ຄວນໃຊ້ບ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍອຸດົມສົມບູນໃນກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ແຂນ, ຕົ້ນຂາ, ຂາຕ່ໍາ, ສະໂພກ, latissimus dorsi, ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ແລະອື່ນໆ, ຢ່ານວດດົນເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປໃນກ້າມຊີ້ນ.
ນີ້ແມ່ນເຂດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ທ່ານຫມໍຟື້ນຟູ.
ກ້າມຊີ້ນ trapezius ຊັ້ນສູງ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດທ້ອງຖິ່ນຫຼື spasm. ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງກິດຈະກໍາຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະຍາວຫຼືຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ການເລືອກປືນ fascia ເພື່ອຜ່ອນຄາຍສ່ວນທ້ອງຂອງກ້າມຊີ້ນ trapezius ດີກວ່າສາມາດມີບົດບາດ antispasmodic ທີ່ດີຫຼາຍ.
Latissimus dorsi: ອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາການຜະລິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. Latissimus dorsi ແມ່ນກ້າມເນື້ອສາມຫລ່ຽມແປ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ໃນສາຍແອວບ່າຫລັງແລະເຂົ້າຮ່ວມກັບແຂນຂາເທິງຮ່ວມກັນກັບກະດູກແກນກາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, latissimus dorsi ກວມເອົາສ່ວນຕ່ໍາຂອງພາກພື້ນ lumbar ແລະບໍລິເວນຫນ້າເອິກ. ການ flexion, ການຂະຫຍາຍແລະ flexion ຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຈະດຶງກ້າມຊີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະເວລາ. ການເລືອກສ່ວນແອວສໍາລັບການປິ່ນປົວປືນ fascia ສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດແອວ, ເຊິ່ງຍັງເປັນຈຸດເລືອກທີ່ດີ.
Triceps crus: ມັນເປັນຄໍາສັບທົ່ວໄປສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ແລະ soleus ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເກັ່ງໃນການຍ່າງ ແລະ ແລ່ນແມ່ນມັກຈະເປັນປະສາດຫຼາຍກ່ຽວກັບ triceps ຂອງຂາຕ່ໍາ. ໃນເວລານີ້, triceps ຂອງຂາຕ່ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປໂດຍໃຊ້ການຍິງ fascia, ເຊິ່ງສາມາດບັນລຸຜົນດີຫຼາຍຂອງການບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ເວລາປະກາດ: ພຶດສະພາ-05-2022