ການສະຫລຸບທໍາອິດແມ່ນວ່າປືນ fascia ສາມາດທົດແທນໂຟມ shaft, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນຄວາມກົດດັນໄດ້.ຫຼັກການຂອງປືນ fascia ແລະ shaft ໂຟມແມ່ນຄືກັນ, ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງຈາກຫຼັກການຂອງການຍືດຍາວ.ປືນ fascia ພຽງແຕ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ fascia, ແຕ່ບໍ່ສາມາດ stretch ກ້າມຊີ້ນໄດ້.ຄໍາສັ່ງການຜ່ອນຄາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນການຜ່ອນຄາຍ fascia ທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ stretch ກ້າມຊີ້ນ.ເນື່ອງຈາກວ່າ fascia ຜ່ອນຄາຍ, ພຽງແຕ່ nodules ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງແລະ fascia ກ້າມເນື້ອແມ່ນ smoothed, ແຕ່ກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ stretched, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດ stretch ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ປືນ fascia.
ປືນ Fascia ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮູບຮ່າງ, ຂາບາງໆ?
ປືນ Fascia ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮູບຮ່າງ!ການທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການອີງໃສ່ການສັ່ນສະເທືອນຂອງປືນ fascia.ຕາບໃດທີ່ມີການເຜີຍແຜ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ປືນ fascia ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນການຫຼອກລວງ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການສັ່ນສະເທືອນແລະການນວດທ້ອງຖິ່ນບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້.ບໍ່ມີພື້ນຖານກ່ຽວກັບ kinematics ແລະກົນໄກການຍ່ອຍອາຫານ.
ການນໍາໃຊ້ປືນ fascia
ປືນ fascia ຄວນໃຊ້ບ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍອຸດົມສົມບູນໃນກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ແຂນ, ຕົ້ນຂາ, ຂາຕ່ໍາ, ສະໂພກ, latissimus dorsi, ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ແລະອື່ນໆ, ຢ່ານວດດົນເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນ.ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປໃນກ້າມຊີ້ນ.
ນີ້ແມ່ນເຂດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ທ່ານຫມໍຟື້ນຟູ.
ກ້າມຊີ້ນ trapezius ຊັ້ນສູງ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດທ້ອງຖິ່ນຫຼື spasm.ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງກິດຈະກໍາຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະຍາວຫຼືຄວາມເມື່ອຍລ້າ.ການເລືອກປືນ fascia ເພື່ອຜ່ອນຄາຍສ່ວນທ້ອງຂອງກ້າມຊີ້ນ trapezius ດີກວ່າສາມາດມີບົດບາດ antispasmodic ທີ່ດີຫຼາຍ.
Latissimus dorsi: ອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາການຜະລິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.Latissimus dorsi ແມ່ນກ້າມເນື້ອສາມຫລ່ຽມແປ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ໃນສາຍແອວບ່າຫລັງແລະເຂົ້າຮ່ວມກັບແຂນຂາເທິງຮ່ວມກັນກັບກະດູກແກນກາງ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, latissimus dorsi ກວມເອົາສ່ວນຕ່ໍາຂອງພາກພື້ນ lumbar ແລະບໍລິເວນຫນ້າເອິກ.ການ flexion, ການຂະຫຍາຍແລະ flexion ຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຈະດຶງກ້າມຊີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະເວລາ.ການເລືອກສ່ວນແອວສໍາລັບການປິ່ນປົວປືນ fascia ສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດແອວ, ເຊິ່ງຍັງເປັນຈຸດເລືອກທີ່ດີ.
Triceps crus: ມັນເປັນຄໍາສັບທົ່ວໄປສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ແລະ soleus ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາ.ຫຼາຍຄົນທີ່ເກັ່ງໃນການຍ່າງ ແລະ ແລ່ນແມ່ນມັກຈະເປັນປະສາດຫຼາຍກ່ຽວກັບ triceps ຂອງຂາຕ່ໍາ.ໃນເວລານີ້, triceps ຂອງຂາຕ່ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປໂດຍໃຊ້ fascia ຍິງ, ເຊິ່ງສາມາດບັນລຸຜົນດີຫຼາຍຂອງການບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ເວລາປະກາດ: 05-05-2022